疫情防控形势下，如何增强心理“免疫力”？

     定期获取真实可靠的信息十分重要，但是持续浏览社交媒体或不停地刷新新闻可能会导致焦虑加剧。选择一些官方渠道获取信息——如各级卫生健康委员会、疾病预防控制中心或世界卫生组织，每天查看一到两次最新动态即可。

     这段时间，可能你的自由会被相对限制，甚至被隔离，也可能会被要求多次做核酸，可能还要排很长的队。这时候希望大家都能积极配合，为了你自己、你爱的人和你爱的国家。

     想想那些彻夜工作的医护人员和社区工作者，想想这么多人为我们所做的努力，我们应该有更多的感恩。

      戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集、少出门。做好了防护，你的心理就不会那么担心了，焦虑自然就减轻了。

     身体健康是最好的免疫，身心是相互影响的，身体健康会影响心理状态。睡好、吃好才能身体棒。

     运动能够宣泄情绪，改善情绪，促进心理健康。运动还能产生多巴胺，让自己更愉快。适度运动是最好的情绪调节方式。

     放松是对抗焦虑的一种有益方式，怎么放松呢？这么教大家几招：呼吸放松、冥想放松、阅读放松……

     不要因为疫情就放弃学习和工作，这不利于你的心理健康，疫情期间仍然要坚持学习和工作。每天有收获的日子，才有幸福感。适度坚持学习和工作，也是转移注意力的好方法。

      如果你的情绪不是太好，要积极寻找社会支持，找朋友、家人倾诉。当负面情绪持续时间较长、无法自行调节并已影响正常生活时，应及时寻求专业机构或心理健康专业人员的帮助。